Méditer chez soi

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Une formule clé en main pour vous aider à vous recentrer et à retrouver une paix intérieure  

SEMAINE 1 : 

• Retour au calme : Cultivez votre attention à revenir dans le moment présent en observant votre respiration. 

SEMAINE 2 :

• Retour à soi :  Expérimentez le balayage corporel afin vous libérer de vos stress et vos tensions. 

SEMAINE 3 : 

• Marcher en pleine conscience : Ralentissez le pas avec la marche méditative. Ressentez toutes les parties de votre corps en mouvement. 

SEMAINE 4 : 

• Laissez aller le jugement des autres : Laissez aller les jugements. Reprenez votre pouvoir et faites émerger votre plein potentiel.

SEMAINE 5 : 

• Diffuser l’amour bienveillant : Connectez avec votre coeur par l’amour bienveillant et nourrissez-vous de cette source inépuisable qui vous habite.

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J'ose le changement 

SEMAINE 6 :

• Le souffle du sourire : Diffusez le souffle souriant, dans chacune de vos cellules, afin de rétablir un sentiment d'harmonie dans tout votre être.  

SEMAINE 7 :

• Cohérence cardiaque et sophrologie : Relâchez les tensions en diminuant le stress puis renforcez votre concentration et votre mémoire.

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SEMAINE 8 :

• Le petit cycle céleste : Vivez un voyage à travers 13 points généraux, dans votre corps, pour favoriser la circulation de l’énergie vitale. 

SEMAINE 9 :

• Respiration et méditation de l’arbre : Une connexion entre ciel et terre pour créer plus d'espace dans votre corps. 

SEMAINE 10 : 

• La conscience sans choix : Vivez l'expérience de l'impermanence de la vie en laissant passer ce qui se présente sans s’y accrocher. Connectez-vous pleinement au moment présent.